Tension, Trauma Releasing Exercises
TRE®
The Body Knows How to Restore Itself.
충분한 안전함이 마련된다면 우리 몸은 스스로 치유를 시작 할 수 있습니다. TRE®의 자율 반사적 떨림을 통해 세포와 근육, 근막에 기억된 긴장이 애씀 없이 풀어질 때, 감정이 정리되면서 자연스럽게 통찰이 일어나 생각이 변화합니다.
인간 모두가 갖고 태어난 '자율신경계의 반사적 떨림'을 활성화시켜
긴장된 근육을 이완시키고 이를 통해 신경계의 안정을 유도하는 스트레스 해소운동 입니다.
쉽고 간단한 7가지 동작을 통해 ‘떨림’이라는 자가 스트레스 해소 장치가 재가동되면 신경계가 안정되고 몸이 저절로 이완되면서 회복과 치유, 성방이 일어납니다. TRE®를 통해 우리가 본래 타고난 몸의 지혜를 만나보세요.
TRE®는 신체적 운동일 뿐 아니라 우리의 뇌를 통합해 조화롭게 사용할 수 있도록 도와주는 신경계 운동이기도 합니다.
TRE®는 누구를 위한 프로그램인가요?
많은 긴장 패턴은 몸속 깊은 곳에 있고, 우리는 이것을 알아채지 못할 때가 많습니다. TRE®는 이러한 무의식적면서도 명백한 긴장 패턴을 찾아내고, 수축된 근육은 이런 깊은 차원에서 긴장을 놓아줍니다. 깊은 수준의 긴장이 풀리면 유연성과 회복탄력성이 증가합니다.
이런 분들에게 추천해요
✓ 잠드는게 어렵거나 잠을 깊이 잘 수 없다
✓ 몸이 쉽게 처지고 잠들면 일어나기가 힘들다
✓ 허리, 등, 어깨, 목등에 만성 통증이 있다
✓ 작은 일에도 크게 폭발한다
✓ 생각이나 걱정이 꺼리에 꼬리를 물고 일어난다
✓ 다른 사람의 기분에 쉽게 영향을 받는다
TRE®가 특별한 이유
Intuitive
TRE®는 간단하고 쉽게 설계되어 사전 경험이 없어도 누구나 쉽게 배울 수 있습니다. 운동은 간단하고 적응하기 쉬우며 혼자서 또는 가족이나 친구와 함께 즐겁게 할 수 있습니다.
Accessible
TRE®는 시간과 장소 무관하게 언제 어디서나 실천할 수 있습니다. 특별한 장비나 환경이 필요하지 않으므로 자가 관리를 위한 진정한 접근성이 뛰어난 도구입니다.
Universal Language
TRE®는 모든 인간에게 타고난 자연스러운 생리적 반응을 활용하여 치유와 자기 조절을 위한 공유 기반을 조성하므로 문화와 언어의 장벽을 뛰어넘습니다.
Self-Help Tool
TRE®는 한 번 배우면 평생 동안 독립적으로 사용하여 건강, 웰빙 및 개인적 성장을 지속적으로 지원할 수 있는 자기 역량 강화 연습입니다.
History of TRE®
트라우마 치유 기법인 TRE®를 고안한 데이비드 버셀리 (David Berceli) 박사는 트라우마 해소를 통한 스트레스 감소 및 회복탄력성 강화 분야 전문가로 널리 알려진 트레이너 입니다.
버셀리 박사는 트라우마 개입 및 갈등 해결 분야의 국제적인 전문가입니다. 그는 20년 동안 9개 전쟁 피해국에서 트라우마 완화 워크숍을 제공하고 전 세계 국제기구를 위한 회복 프로그램을 설계했습니다.
버셀리 박사는 수단에서 겪은 인생이 바뀐 경험에서 TRE®에 대한 영감을 얻었습니다. 포격 공격을 받던 중, 그는 무릎에 앉은 두 명의 어린아이가 두려움에 떨고 있는 반면 주변의 어른들은 아무도 떨지 않는 것을 발견했습니다. 호기심에 그는 노인들에게 그런 상황에서 떨고 싶은 충동을 느낀 적이 있는지 물었습니다. 어르신들은 그런 적이 있다고 인정했지만 아이들 앞에서는 반응을 억제했습니다. 이 깨달음의 순간을 계기로 버셀리 박사는 스트레스에 대한 신체의 자연스러운 반응의 심오한 중요성을 이해하게 되었습니다.
이러한 통찰을 바탕으로 그는 모든 연령과 신체 조건의 사람들이 자연스러운 떨림 반응에 다시 연결될 수 있도록 설계된 일련의 운동인 TRE®를 개발하여 긴장과 트라우마를 안전하고 효과적으로 해소할 수 있는 방법을 제공했습니다.
버셀리 박사와 TRE®에 관한 연구는 여기서 자세히 알아볼 수 있습니다.